Ceinture verte
*Technique de poings dans le vide 
- direct avant et arrière
- crochet avant et arrière
- coup de poing remontant avant et arrière "uppercut"
- revers de poings
*Technique de pieds
 - de face. Avant et arrière
 - circulaire. Avant et arrière
 - de côté. Avant et arrière
 - en croissant avant, arrière et retourné jambe arrière
 - coup de pied en revers avant et arrière
*Etude de la position de garde
- étude des déplacements
 - étude des esquives en déplacements sur attaques de pieds et de poings
- esquive arrière
- esquive intérieure et extérieure
- esquive rotative
*Démonstration des différents blocages et chassés sur attaques de poings et de pieds
Démonstration des différentes techniques du programme en combat. 2 x 2min. 1min repos
Epreuve de sac
 - 2 x 2 min poings et jambes avec 1 minute de repos
Epreuves physiques 
- 2 minutes de corde
- 20 appuis faciaux
- 30 abdominaux